Видновский врач рассказал о полезных привычках для здорового сна

Просмотры: 53

12 марта отмечается Международный день сна – праздник, набирающий все большую популярность в России. Ежегодно Sleep Day проводится в пятницу перед днем весеннего равноденствия. Накануне события врач-терапевт Видновской РКБ Тимур Асанов рассказал о полезных привычках, которые позволят сформировать здоровый сон.

– Здоровый сон – залог бодрости, хорошего физического состояния и энергичности, – говорит Асанов. – Длительность здорового сна – вещь сугубо индивидуальная. Кто-то высыпается за 6 часов, а кому-то недостаточно и 9. Сон более 10 часов вреден для организма так же, как и недосып. Усредненным стандартом считается 8 часов в сутки.

Однако для здоровья важна на только продолжительность сна, но и соблюдение ряда правил, которые значительно повысят качество ночного отдыха.

– Не принимайте пищу за три часа до сна. Переедание или поздний ужин провоцируют возникновение неприятных сновидений. Проветривайте комнату по вечерам – свежий, чистый воздух благоприятно влияет на самочувствие и способствует быстрому засыпанию. Используйте постельное белье только из натуральных материалов. Старайтесь ложиться спать в одно и тоже время и, желательно до полуночи.

Что касается пробуждения, то здесь врач предлагает отказаться от практики отложенного подъема.

– Вставайте с постели с первым звонком будильника. Поверьте, так вы будете чувствовать себя бодрее, чем если позволите себе расслабиться и поваляться еще пять минут, – резюмирует специалист.

Читайте также:

Вместе с председателем Совета депутатов округа Станиславом Радченко поздравили с профессиональным праздником

Вместе с председателем Совета депутатов округа Станиславом Радченко поздравили с профессиональным праздником коллектив Следственного отдела по городу Видное Главного следственного управления Следственного...

28.07.2021 10:43

Сотрудники территориального отдела Видное «6 микрорайон» администрации Ленинского городского округа проконтролировали ход работ

Сотрудники территориального отдела Видное «6 микрорайон» администрации Ленинского городского округа проконтролировали ход работ по восстановлению резинового покрытия на детской игровой площадке по адресу: г....

28.07.2021 10:43

Порядок, внимание и доброта – так кратко можно изложить суть очередной благодарности, характеризующей работу медиков Видновской Районной клинической

Порядок, внимание и доброта – так кратко можно изложить суть очередной благодарности, характеризующей работу медиков Видновской Районной клинической. А еще – положительные изменения. Все это, несомненно, радует...

28.07.2021 10:42