Неизвестное о езде на велосипеде: от улучшения зрения до иммунитета от гриппа
Многим известно, что езда на велосипеде оказывает циклическую нагрузку на организм. Она укрепляет мышцы сердца, сосудов и улучшает состояние крови. Во время велопрогулок кровь в сосудах начинает циркулировать быстрее, что предотвращает застойные явления и снижает вероятность развития варикозного расширения вен и отеков. Однако это далеко не все плюсы для организма приверженцев велосипедного спорта. Врач-терапевт Видновской РКБ Тимур Асанов рассказал о доселе неизвестных плюсах езды на двухколесном транспортном средстве.
– Доказано, что катание на велосипеде – отличный способ профилактики ухудшения зрения. Ведь, как известно, постоянное фокусирование глаз на близко расположенном предмете и становится причиной развития близорукости, а во время движения на велосипеде мы смотрим вдаль, что способствует укреплению мышц глаз, – говорит Асанов.
Также выяснилось, что велоспорт – отличный способ повышения иммунитета и общего закаливания всего организма.
– Как показывает медицинская статистика, люди занимающиеся велоспортом, практически не болеют гриппом и простудой, они отличаются выносливостью и крепким здоровьем, – поясняет терапевт. – Велосипедные прогулки поднимают настроение, укрепляют нервную систему и помогают справиться со стрессом. Также выяснилось, что во время велосипедных прогулок улучшается кровоснабжение мозга и тренируется вестибулярный аппарат.
Между тем, казалось бы, близкие по духу велосипедам велотренажеры являются весьма сомнительной альтернативой первоисточнику.
– В последние годы многие приобретают домой велотренажеры. На них также можно развить мышцы и укрепить работу сердечно-сосудистой системы. Но велотренажеры не могут заменить езду на велосипеде по лесу, за городом или в парке. Во время прогулок на свежем воздухе кровь насыщается кислородом, и каждый орган вместе с обогащенной кислородом кровью получает больше питательных веществ. В результате этого налаживается обмен веществ и улучшается работа всех органов и систем.
Однако чтобы занятия велосипедным спортом приносили пользу и не навредили здоровью, необходимо правильно выбирать маршрут. Если ваша цель – не только отдохнуть, но и скинуть лишние килограммы, то катание по ровной асфальтовой дорожке может оказаться малоэффективным. Для похудения выбирайте маршрут с плавными подъемами и небольшими спусками. При этом важно не переусердствовать.
– Не стоит превращать полезное катание на велосипеде в желание побить рекорды скорости и преодоления больших расстояний, чтобы избежать нежелательных последствий для здоровья. Необходимо во всем соблюдать меру, – резюмирует Тимур Асанов.
