Тренировки — самый простой способ получить эндорфины

Это гормоны, которые отвечают за хорошее настроение. Пригласите друзей тренироваться вместе — это веселее, и больше шансов, что не бросите.

И вправду отдыхать!

Не перегружайте себя и делайте перерывы. В противном случае — забывчивость, вялость, тревога. Подростки способны трудиться по 45-60 минут, после чего — обязательно нужен 15-минутный отдых.

Активно проводить время

Способов масса: экскурсии, занятия музыкой, рисованием или кулинарией. Выбирайте хобби по вкусу! Любимое дело всегда придает сил и вдохновляет на идеи.

Учиться «фоново»

Совмещайте приятное с полезным: гуляя, посещайте музеи и осматривайте достопримечательности. В Подмосковье масса мест, куда можно сходить на экскурсию и поучаствовать в полезных мастер-классах.

Хорошо высыпаться

Всем нужно спать по разному, но в среднем детям — не менее 9 часов. Если этого не делать, мозг работает менее эффективно, сосредоточиться и принимать решения становится сложно. Перед сном лучше выключать телефоны и завешивать окно плотными шторами.

Питаться правильно

Не злоупотребляйте вкусностями! Без хорошего «топлива» организм не сможет работать в полную силу. Мозг использует 20% нашей энергии и нуждается в регулярной подпитке. Перекусывайте овощами и фруктами, а не сладостями. Чаем и кофе тоже лучше не увлекаться.